Wil jij creatine gebruiken om je trainingsniveau op te schroeven? Dan wil je natuurlijk gebruik maken van creatine met een hoge kwaliteit.
Het vinden van goede creatine is echter niet makkelijk. Er zijn namelijk veel soorten creatine op de markt.
De creatinesupplementen hieronder zijn in ieder geval getest en van de beste kwaliteit:
Hieronder vind je een uitgebreide omschrijving van deze beste soorten creatine. Verder wordt uitgelegd hoe deze creatines eigenlijk op kwaliteit zijn getest.
Daarbij wordt ook de mening van wetenschappers en gebruikers uitgelicht.
Tenslotte lees je of creatine uit de winkel even goed is als creatine van online supplementenaanbieders. Zo weet jij dus waar jij het beste creatine kunt kopen!
Om de beste creatine te vinden hebben wij tientallen soorten creatine bekeken. Hieruit zijn uiteindelijk 5 soorten creatine gekomen van topkwaliteit.
Elk van deze creatines zal jouw trainingsniveau gegarandeerd naar een hoger niveau tillen.
Hieronder vind je een uitgebreide omschrijving van elke best geteste creatine.
De beste creatine van dit moment is de Creatine Monohydrate van XXL Nutrition. Honderden gebruikers zijn namelijk enorm positief over de werking van dit creatinesupplement.
Creatine Monohydrate van XXL Nutrition bestaat uit creatine monohydraat zonder overbodige vulstoffen. Hierdoor is elk grammetje van dit supplement nuttig voor je lichaam. Ook bevat dit creatine monohydraat geen calorieën, wat ideaal is als je wilt afvallen.
Verder kun je deze effectieve creatine kopen in hoeveelheden van 250 gram en 500 gram. Je kunt hierbij kiezen uit twee fruitige smaken of een smaakloze variant. Zo is er voor iedere sporter een passende creatine beschikbaar.
De creatine van MyProtein verdient eigenlijk ook de eerste plaats. Toch krijgt deze de tweede plaats, omdat er iets minder recensies beschikbaar zijn.
De recensies die worden geplaatst zijn echter enorm lovend over deze creatine van MyProtein.
Deze creatine van MyProtein bestaat uit 100% pure creatine monohydraat. Er zijn dus geen overbodige vulstoffen toegevoegd die de werking kunnen verminderen. Hierdoor weet je zeker dat je tijdens het gebruik geen onnodige stoffen binnenkrijgt.
Verder is deze creatine, naast de smaakloze variant, in drie frisse smaken te verkrijgen. Je kunt dus zelf bepalen welke creatine het beste past bij jouw wensen.
De Ultimate CRN-5 creatine is misschien niet zo bekend, maar deze creatine is van topkwaliteit. Deze creatine kwam niet voor niets als één van de besten uit de test. De geavanceerde formule zorgt vooral voor een zeer effectieve spiergroei.
Allereerst bestaat deze geweldige creatine uit een mix van 5 soorten creatine. Hiervan zijn creatine monohydraat en creatine malaat het bekendst.
De overige drie soorten creatine zorgen echter voor een baanbrekend en zeer effectief creatinesupplement.
Verder bevat dit creatinesupplement van Crazy Nutrition een aantal mineralen zoals natrium, kalium en aquamin. Deze mineralen zorgen bijvoorbeeld voor een beter onderhoud van je spiermassa.
Als je liever geen creatinepoeder gebruikt kun je ook kiezen voor creatinepillen. De beste creatinepillen van dit moment zijn de Creatine Caps van XXL Nutrition. Tientallen reviewers zijn namelijk enorm positief over de werking van dit supplement.
Elke capsule bevat maar liefst 1250mg creatine monohydraat. Met 4 capsules per dag kun jij je lichaam dus voorzien van voldoende creatine. Met een potje Creatine Caps doe je ongeveer 2 maanden.
Verder bevatten deze creatine capsules geen overbodige vulstoffen. De capsules zelf zijn daarnaast gemaakt van natuurlijke en oplosbare bestanddelen. Het innemen van deze creatinepillen is daardoor hartstikke veilig.
Creapure creatine is tegenwoordig een creatinesoort die steeds vaker wordt gebruikt. Dit is niet gek, want de formule wordt wereldwijd gezien als beste creatinevariant. Geen enkel creatinesupplement is zo puur als de Creapure van Body and Fit.
Allereerst bestaat Creapure voor 100% uit werkzame creatine. Deze creatine is zo puur dat je dagelijks slechts 3 gram nodig hebt. Hierdoor is deze geweldige creatine effectiever dan de meeste creatinesoorten.
De sportieve resultaten van deze creatine zijn daarnaast verbluffend. Je spierkracht, uithoudingsvermogen en spiergroei worden flink gestimuleerd door deze creatine. al na enkele dagen zul je de eerste effecten zien en voelen.
Het is zeker niet makkelijk om creatine goed te testen. Elk type creatine heeft namelijk weer specifieke voordelen ten opzichte van andere creatinesoorten.
Toch hebben wij de beste creatine kunnen bepalen aan de hand van een aantal criteria.
Hieronder lees je hoe wij de verschillende creatines op kwaliteit hebben getest:
Om te beginnen is effectiviteit natuurlijk erg belangrijk. Je wilt namelijk dat een goed creatinesupplement de gewenste effecten heeft op je lichaam. De effectiviteit van creatine hebben wij bepaald aan de hand van gebruikerservaringen.
Zo is het bijvoorbeeld goed om de effectiviteit van creatine op je spiergroei te meten. Creatine wordt namelijk vooral gebruikt door krachtsporters die hun spiermassa willen vergroten.
Verder is het belangrijk om te checken hoe snel gebruikers de eerste effecten merken. Hiervoor hebben wij honderden reviews doorgenomen om een goed beeld te krijgen van iedere creatinesoort.
Als je creatine dagelijks gebruikt, wil je natuurlijk dat je het creatinesupplement gemakkelijk kunt innemen. Gebruiksgemak is daarom een belangrijk criterium om de beste creatine te bepalen.
Om het gebruiksgemak te bepalen, hebben we bijvoorbeeld gekeken naar de oplosbaarheid van de creatine. Hoe beter creatinepoeder oplost, hoe makkelijker het supplement te gebruiken is.
Bij creatinepillen hebben we juist gekeken naar hoe groot de capsules of tabletten zijn. Ook hebben we gekeken naar hoeveel creatinepillen je per dag zou moeten nemen. Het moet namelijk niet te moeilijk of tijdrovend zijn om de pillen te gebruiken.
Tenslotte is het erg belangrijk dat de creatinesoort hoog aangeschreven staat. In het geval van creatinesupplementen is creatine monohydraat de beste creatinevariant die er is. Deze soort creatine heeft namelijk de snelste opname en het meeste effect.
Alle creatines die wij hebben getest, bevatten daarom creatine monohydraat. Wel kan het zijn dat een creatinesupplement ook andere varianten bevat. In dat geval hebben we bijvoorbeeld gekeken naar hoe die creatinesoorten elkaar kunnen versterken.
Het gebruik van goede creatine heeft een aantal voordelen. Zeker de creatine die als beste uit onze test zijn gekomen hebben veel positieve effecten.
Hieronder lees je welke voordelen goede creatine kan hebben op je gezondheid.
Creatine wordt het meest gebruikt om de spiergroei en spierkracht te verhogen. Dit is dan ook meteen het grootste voordeel wat je van goede creatine zult hebben. Je resultaten in de sportschool zullen door creatine flink worden verbeterd.
Zo zal creatine ervoor zorgen dat jij bepaalde oefeningen zwaarder kunt doen. Je zult bij sommige oefeningen in korte tijd zelfs enkele kilo’s zwaarder kunnen trainen.
Vooral compound oefeningen, waarmee je meerdere spiergroepen traint, zullen beter gaan.
Ook helpt creatine bij het verhogen van het uithoudingsvermogen in je spieren. Je zult zware oefeningen dus ook meerdere herhalingen kunnen volhouden.
Hierdoor worden je setjes wat langer, wat op lange termijn zorgt voor betere sportresultaten.
Meer spierkracht en uithoudingsvermogen zorgen dus voor een intensievere workout. Hierdoor zal je spiergroei veel sneller toenemen dat voorheen.
Hoe zwaarder je namelijk traint, hoe sneller je spieren zullen groeien.
Verder heeft creatine ook effect op je mentale gezondheid. Creatine heeft namelijk verschillende voordelen voor je hersenen.
Deze voordelen worden weleens vergeten, maar zijn eigenlijk net zo belangrijk als de fysieke voordelen.
Zo helpt creatine je bij het verbeteren van je geheugen. Zeker als je op leeftijd bent, zorgt creatine ervoor dat jij dingen minder snel vergeet. Dit is bijvoorbeeld ideaal als je een drukke baan of druk gezinsleven hebt.
Verder zorgt creatine voor meer focus en rust tijdens drukke dagen. In de sportschool en op je werk zul je meer geconcentreerd zijn op je bezigheden. Hierdoor zul je meer structuur krijgen in je leven en dus meer rust ervaren.
Sommige mensen zijn bang voor de nadelen van creatine. Gelukkig heeft creatine bij de meeste mensen geen nadelige gevolgen of bijwerkingen.
Wel kan creatine in het begin zorgen voor milde buikklachten of diarree. Je lichaam moet dan namelijk wennen aan het hoge creatinegehalte dat het moet verwerken. Na enkele dagen zijn deze klachten gelukkig weer weg.
Verder kan creatine in zeldzame gevallen je bloeddruk aantasten. Het supplement zorgt namelijk voor een lichte verhoging in je hartslag en bloeddruk.
Als je al een hoge bloeddruk hebt, kan deze nog iets verhoogd worden. Hou dit altijd in de gaten en raadpleeg zo nodig een arts als je twijfelt of jij creatine kan gebruiken.
Creatine is ook door wetenschappers onderzocht. Zij kwamen tot de conclusie dat creatine monohydraat inderdaad de beste creatinesoort is.
Verder hebben wetenschappers onderzoek gedaan naar creatine fosfaat, de lichaamseigen variant van creatine.
Volgens experts is het gebruik van creatine voor sporters erg nuttig. Creatine heeft vooral een positief effect op je spierkracht tijdens korte, intensieve oefeningen.
Op lange termijn kan creatine bijdragen aan het versnellen van je spiergroei.
Goede creatine kan volgens wetenschappers dus zeker bijdragen aan het verbeteren van je trainingsniveau.
Online zijn duizenden ervaringen met creatine te vinden van gebruikers over de hele wereld. Veruit de meeste ervaringen met creatine zijn enorm positief.
Sporters maken natuurlijk niet voor niets dagelijks gebruik van creatinesupplementen.
Allereerst benoemen gebruikers dat goede creatine hun spiermassa flink vergroot. Zeker als zij daarnaast een gezond dieet volgen heeft creatine veel nut voor hun spiermassa. De verschillen in spiergroei na het gebruik van creatine spreken eigenlijk voor zich.
Verder zijn gebruikers erg te spreken over de lage prijs van veel creatinesupplementen. Goedkope creatine heeft volgens hen namelijk evenveel effect als dure creatine.
De aankoopprijs zegt dus helemaal niets over de kwaliteit van creatine.
Tenslotte merken de meeste gebruikers weinig tot geen negatieve effecten door creatine. Zeker als je dagelijks voldoende water drinkt, zul je alleen positieve effecten merken van creatine.
De beste creatine kun je over het algemeen online bij sportsupplementenaanbieders kopen. Toch is creatine ook in sommige winkels en supermarkten te verkrijgen.
Zo kun je bij drogisterijen zoals Kruidvat en Etos ook creatinesupplementen kopen.
Die creatine is op zich van goede kwaliteit, al komt deze niet als beste uit de test. Toch kun je creatine van een supermarkt of drogisterij prima gebruiken. Zeker als beginner is creatine uit de winkel een mooi startproduct.
Creatine gebruiken is gelukkig niet zo moeilijk. Toch is het belangrijk om te weten hoe je creatine op de juiste manier gebruikt en bewaart. Zo kun je namelijk zorgen voor een optimale ervaring met dit geweldige sportsupplement.
Hieronder lees je hoe je creatine het beste kunt gebruiken:
Allereerst is het belangrijk om de juiste dosering creatine te bepalen. Bij de meeste creatinesoorten is het gebruikelijk om dagelijks 3 tot 5 gram creatine te nemen. Hierbij ligt het er bijvoorbeeld aan welk type creatine het is.
Bij creatine monohydraat is 3 gram per dag meestal al voldoende. Toch gebruiken veel sporters liever 5 gram creatine per dag. Dan weet je namelijk zeker dat je voldoende creatine binnenkrijgt.
Sommige beginnende creatinegebruikers maken gebruik van een laadfase. Tijdens deze fase gebruik je een week lang hoge doseringen creatine.
Zo zou je het creatinegehalte in je lichaam sneller kunnen verhogen. Er is echter geen bewijs dat dit inderdaad werkt.
Verder is het belangrijk dat je creatine inneemt met de juiste vloeistof. In het geval van creatine pillen kun je in principe alle vloeistoffen gebruiken. Bij creatinepoeder wil je echter natuurlijk dat je creatine goed vermengt met de vloeistof.
Over het algemeen wordt creatine ingenomen met water. Sommige gebruikers kiezen ervoor om creatine met sap of een eiwitshake in te nemen.
In beide gevallen zal de creatine goed worden opgenomen in je lichaam.
Ook koffie en thee worden weleens gebruikt om creatine mee in te nemen. Beide warme dranken zijn in principe geschikt om creatine mee in te nemen.
Wel zijn er verhalen dat cafeïne en creatine elkaar negatief kunnen beïnvloeden. Hier is echter geen bewijs voor.
Wil je zekerheid? Kies dan gewoon voor water.
Tenslotte is het belangrijk om je creatine op de juiste plaats te bewaren. De houdbaarheid van creatine is gelukkig erg lang, mits je het supplement goed bewaart. Het gaat dus niet snel over datum.
Het is belangrijk om je creatine op een droge plaats te bewaren. Zodra er vocht bij je creatine komt, kan het supplement gaan klonteren. In dat geval bederft je creatine sneller of kun je het moeilijker vermengen.
Verder is het belangrijk om je creatine op kamertemperatuur te bewaren. Je kunt je creatine dus zonder problemen in een voorraadkast opslaan.
Het gebruik van goede creatine heeft dus veel voordelen. Daarom is het belangrijk om creatine te gebruiken dat goed uit de test is gekomen. De creatinesupplementen uit dit artikel worden daarom door ons aangeraden.
Wetenschappers zijn ook erg te spreken over de werking van creatine. Vooral de effecten op je spieren worden gezien als positief. Echter moet je de voordelen van creatine op je mentale gezondheid ook niet negeren.
Zolang je creatine op de juiste manier gebruikt, zul je er veel profijt van hebben. Wij raden het gebruik van creatine dus zeker aan!
Veel mensen die aan krachtsport en duursport doen maken graag gebruik van creatine. Daarnaast is pre workout ook erg populair onder andere sporters. Tegenwoordig kun je ook supplementen kopen waarbij de creatine in de pre Lees meer…
Gebruik jij creatine? Dan heb je vast weleens gehoord van creatine monohydraat. Dit is namelijk de populairste vorm van creatine onder sporters. In dit artikel lees je alles over supplementen met creatine monohydraat. Je komt Lees meer…
Als je begint met creatine heb je vast weleens gehoord van de creatine laadfase. Online zijn echter verschillende meningen te vinden over het opbouwen van je creatine inname. In dit artikel lees je hoe de Lees meer…