Wil jij meer weten over creatine bijwerkingen? Dan ben je vast al verschillende artikelen over potentiële bijwerkingen van creatine tegengekomen. 

Toch is het goed om van verschillende bronnen te lezen welke bijwerkingen creatine soms heeft. In dit artikel vind je daarom een beknopt overzicht van de potentiële bijwerkingen van creatine.

Zo weet jij na dit artikel met welke bijwerkingen je rekening moet houden als creatinegebruiker.

Heeft creatine bijwerkingen?

Allereerst is het belangrijk om te benoemen dat creatine lang niet bij iedereen bijwerkingen veroorzaakt. Toch heeft het supplement een aantal bijwerkingen die kunnen voorkomen. 

Zeker bij beginnende gebruikers is de kans op bijwerkingen van creatine groter. Hun lichaam moet namelijk wennen aan de hoeveelheid creatine die het in één keer binnenkrijgt.

Bij veruit de meeste gebruikers verdwijnen de bijwerkingen van creatine al binnen enkele dagen. Er is dus geen reden om te stoppen met creatine als je milde klachten hebt. 

De potentiële bijwerkingen van creatine

Natuurlijk is het fijn om te weten welke bijwerkingen creatine kan hebben. Zo weet jij waar je je op kunt voorbereiden als je bang bent voor creatine bijwerkingen.

De kans is echter groot dat je geen bijwerkingen van creatine krijgt. Check uiteraard ook of dit écht door de creatine komt, of toch misschien door iets anders. Denk bijvoorbeeld aan puisten.

Hieronder lees je meer over de meest voorkomende bijwerkingen van creatine:

Hoofdpijn

Allereerst kan creatine in sommige gevallen hoofdpijn veroorzaken. Zeker bij beginnende gebruikers komt hoofdpijn door creatine vaker voor.

Dit kan bijvoorbeeld komen doordat creatine je bloeddruk verhoogt. Een symptoom van een hoge bloeddruk is namelijk hoofdpijn in de achterkant van je hoofd.

Verder komt hoofdpijn door creatine voor als je te weinig water drinkt. Creatine absorbeert namelijk vocht uit je lichaam en slaat dit op in je spiermassa. Drink daarom altijd voldoende water, minimaal 2 liter per dag, als je creatine gebruikt.

Diarree

Als je begint met creatine kan het supplement verder diarree veroorzaken. Dit komt doordat je lichaam moet wennen aan de hoeveelheid creatine die het binnenkrijgt.

Een hoge hoeveelheid creatine kan namelijk laxerend werken.

Zeker als je gebruik maakt van een creatine laadfase zul je sneller diarree krijgen. Tijdens de laadfase gebruik je ongeveer 5x zo veel creatine als je eigenlijke behoefte. Hierdoor krijgt je lichaam opeens meer dan 20 gram creatine binnen, wat soms diarree veroorzaakt.

Hartkloppingen

Tenslotte kan creatine in zeldzame gevallen zorgen voor hartkloppingen. Zeker als je al snel last hebt van hartkloppingen kan deze bijwerking van creatine voorkomen.

Creatine verhoogt namelijk je bloeddruk, waardoor je hart sneller gaat kloppen. Meestal voel je dit niet zo, omdat je bijvoorbeeld actief bezig bent. 

Tijdens rustmomenten kun je echter merken dat je hart nog steeds sneller klopt. Deze bijwerking is eigenlijk altijd ongevaarlijk, maar kan wel als vervelend worden ervaren.

Creatine is niet slecht voor je hart, maar blijf hier natuurlijk altijd alert op.

Zijn creatine bijwerkingen een reden om het supplement te laten staan?

Bijna altijd zijn de bijwerkingen van creatine geen reden om het supplement te laten staan. Creatine heeft namelijk veel voordelen voor je gezondheid. Daarnaast zijn de bijwerkingen van creatine totaal niet gevaarlijk.

Meestal komen creatine bijwerkingen dus alleen voor bij beginners. Binnen korte tijd verdwijnen de bijwerkingen van creatine dus ook weer.

Ondanks de enkele potentiële bijwerkingen is creatine dus zeker een supplement dat je veilig kunt gebruiken.