Ben jij ouder dan 40 en wil je creatine gaan gebruiken? Dan wil je natuurlijk weten wat de effecten van creatine boven je 40^e zijn. In dit artikel lees je hier alles over.

Je komt achter de voordelen van creatine boven je 40^e gebruiken en verder lees je of creatinegebruik als 40er (of ouder) ook nadelen kan hebben, en of creatine wel gezond is. 

Lees snel verder!

Voordelen van creatinegebruik boven je 40^e 

Het gebruik van creatine boven je 40^e heeft veel voordelen voor je gezondheid. Je fysieke, maar ook je geestelijke gezondheid wordt door creatine positief beïnvloed.

Zeker voor sportende veertigers is het dagelijks gebruik van creatine erg nuttig.

Hieronder vind je de grootste voordelen van creatine voor veertig plussers:

Meer spiermassa en spierbehoud

Allereerst zorgt creatine voor meer spiergroei. Dit geldt overigens voor sportende mensen van alle leeftijden. Toch heeft creatine boven je 40^e nog extra voordelen voor je spieren.

Als je 40 of ouder bent, verlies je ieder jaar langzaamaan een beetje spiermassa. Het gebruik van creatine zorgt ervoor dat je minder spiermassa verliest. Zeker als je ernaast veel sport, zul je na je veertigste toch spiermassa kunnen behouden.

Daarnaast is het opbouwen van spieren na je 40^e moeilijker. Creatine kan je echter helpen met het opbouwen van meer spieren. Hierdoor kun je zelfs nadat je 40 bent geworden nog een gespierd lichaam kweken.

Betere hersenfuncties en geheugen

Creatine is verder erg goed voor je hersenen. Zo verbetert creatine de doorbloeding in je hersenen, waardoor je hersenfuncties beter blijven werken. 

Creatine zorgt er daarnaast voor dat je alerter en beter geconcentreerd blijft. Daardoor is creatine na je 40^e nuttig voor je geheugen. Als je ouder wordt, zul je merken dat je steeds meer dingen vergeet. 

Zeker als je een drukke baan hebt, wordt het steeds lastiger om alles te onthouden. Creatine zorgt er echter voor dat je zelfs de kleine dingen beter zult onthouden.

Hogere hormoonspiegel

Tenslotte is creatine erg nuttig om je hormoonspiegel mee op peil te houden. Vooral mannen hebben veel aan het gebruik van creatine voor hun hormoonbalans.

Zo kan creatine bij mannen boven de 40 helpen bij het verhogen van hun libido. Door een betere hormoonbalans maakt je lichaam dankzij creatine indirect namelijk meer testosteron aan.

Heeft creatie boven je 40^e gebruiken nadelen?

Het gebruik van creatine heeft eigenlijk geen grote nadelen. Dit geldt ook als je ouder bent dan 40 jaar. Als veertiger kun je dus prima gebruik maken van creatine naast het sporten.

Er zijn mensen die beweren dat creatine bij mannen kan zorgen voor meer haaruitval. Dit is echter onjuist, want er is geen wetenschappelijk bewijs dat creatine zorgt voor kaalheid.

Creatine kan in zeldzame gevallen zorgen voor wat milde bijwerkingen zoals buikpijn, diarree of hoofdpijn. Dit geldt echter voor sporters van alle leeftijden en dus niet alleen voor 40-plussers.

Aanrader of niet?

Je kunt dus wel stellen dat creatinegebruik na je 40^e een aanrader is. Het supplement heeft namelijk enorm veel voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid.

Daarnaast heeft het gebruik van creatine eigenlijk geen nadelen of risico’s. Het supplement is daarom veilig te gebruiken, ook als je 40 jaar of ouder bent.