Veel sporters vragen zich af of creatine gezond is. Online zijn namelijk artikelen te vinden die beweren dat creatine ongezond kan zijn.

Gelukkig is dit onzin, want creatine wordt gezien als één van de veiligste supplementen die er is.

In dit artikel lees je alles over de gezondheidsvoordelen van creatine. Hierbij worden de belangrijkste voordelen uitgelicht. Verder lees je meer over een aantal potentiële milde bijwerkingen.

Zo weet jij na dit artikel waarom creatine hartstikke gezond is om te gebruiken.

De gezondheidsvoordelen van creatine

Creatine is dus zeker een supplement met veel verschillende gezondheidsvoordelen. Bijna iedereen heeft profijt van het gebruiken van creatine.

Alleen mensen met bepaalde lichamelijke klachten, zoals hart- of nierziektes kunnen nadelen merken van creatine.

Gelukkig betekent dit dat creatine voor veruit de meeste mensen gewoon gezond is. Hieronder lees je meer over de meest voorkomende gezondheidsvoordelen van creatine.

Een betere weerstand

Om te beginnen zorgt creatine voor een betere weerstand. Je zult bijvoorbeeld minder snel ziek worden als je creatine gebruikt. Ook zul je, als je toch ziek wordt, sneller herstellen van je ziekte.

Uit onderzoek blijkt zelfs dat creatine helpt bij het bestrijden van kanker. De cellen in je lichaam die kanker bestrijden, halen namelijk energie uit creatine.

Je weerstand wordt tenslotte deels bepaald door je testosteronlevel, waar creatine ook effect op heeft. Door een betere weerstand en een hoger testosteronniveau verhoogt creatine bijvoorbeeld in die zin ook indirect je libido.

Sneller spierherstel

Verder zorgt creatine voor een sneller spierherstel na een intensieve training.

Dit is een van de redenen waarom creatine zo populair is onder krachtsporters. Zij kunnen dankzij creatine namelijk zwaarder en frequenter trainen. Uiteraard is creatine ook voordelig voor de spiergroei.

Ook tijdens het droogtrainen helpt creatine bij het sneller herstellen van je spieren. Als je gaat cutten, krijg je minder voeding binnen om mee te kunnen herstellen.

Creatine neemt de functie van deze missende voeding deels over tijdens je spierherstel.

Betere hersenfuncties

Tenslotte is creatine gezond, omdat het je hersenfuncties positief beïnvloedt. Vooral bij oudere mensen heeft creatine een positief effect op je zogeheten cognitieve functies. Creatine boven je 40e gebruiken is bijvoorbeeld geen slecht idee.

Zo wordt je geheugen positief beïnvloedt door creatine. Je zult minder snel dingen vergeten, wat zorgt voor meer overzicht in je dagelijkse leven.

Ook neemt dit een hoop stress weg, omdat je je dagelijkse planning beter kunt onderhouden.

Verder zorgt creatine voor meer focus tijdens je dagelijkse bezigheden. Hierdoor zul je werkzaamheden bijvoorbeeld geconcentreerd kunnen uitvoeren.

Is creatine altijd gezond? Eventuele bijwerkingen

Creatine is eigenlijk vrijwel altijd gezond om te gebruiken. Er zijn namelijk geen gevaarlijke bijwerkingen of risico’s van creatine bekend. Wel kan creatine een aantal milde bijwerkingen hebben.

Zo kan creatine in zeldzame gevallen zorgen voor hartkloppingen. Dit komt vooral doordat creatine je bloeddruk en hartslag verhoogt. Deze hartkloppingen zijn gelukkig ongevaarlijk en verdwijnen vaak vanzelf weer.

Verder kan creatine zorgen voor buikklachten, zoals diarree of maagkramp. Zeker beginnende gebruikers hebben hier vaak last van. Hun lichaam moet namelijk wennen aan de werking van creatine. Na enkele dagen verdwijnen de buikklachten door creatine gelukkig.

Tenslotte hebben sommige gebruikers last van hoofdpijn door creatine. Meestal komt dit doordat ze te weinig water drinken. Creatine neemt namelijk vocht op uit je lichaam en slaat het op in je spieren.

Vind voor jezelf uit hoe jij de minste bijwerkingen ervaart van creatine. Dit kan bijvoorbeeld zijn door creatine niet op lege maag te nemen, of door jezelf een ritme aan te leren met een bepaalde hoeveelheid water te drinken.

Conclusie

Je kunt creatine dus zeker beschouwen als een gezond supplement. Zeker voor mensen die veel sporten is creatine gezond en eigenlijk onmisbaar.

De fysieke voordelen van creatine zullen je trainingsniveau namelijk flink verhogen.

Daarnaast heeft creatine eigenlijk geen ongezonde bijwerkingen. De bijwerkingen die creatine heeft, zijn namelijk mild en verdwijnen meestal vrij snel weer.

Het is dus aan iedereen aan te raden om eens een goed creatinesupplement te proberen. De gezondheidsvoordelen van creatine zijn namelijk enorm!