Wil jij creatine gebruiken en ben je op zoek gegaan naar bijwerkingen van dit supplement?

Dan heb je online vast wel verhalen gelezen dat creatine hoofdpijn kan veroorzaken. In dit artikel lees je alles over hoofdpijn door creatine.

Hoe vaak komt hoofdpijn door creatine voor? En hoe kan creatine dit veroorzaken? Je komt onder andere ook te weten hoe lang deze hoofdpijn door creatine kan aanhouden.

En misschien nog belangrijker, hoe kun je hoofdpijn door creatine voorkomen? Je komt het allemaal te weten in dit artikel. Lees snel verder!

Bezorgt creatine hoofdpijn bij iedereen?

Gelukkig heeft lang niet iedereen last van hoofdpijn door creatine. Sterker nog, deze creatine bijwerking komt eigenlijk zelden voor. Toch kan het zijn dat creatine bij jou hoofdpijn veroorzaakt.

Allereerst hebben mensen met migraine sneller last van hoofdpijn door creatine. Zij zijn namelijk al gevoelig voor klachten aan het hoofd. Creatine kan deze klachten sneller laten terugkomen.

Verder kunnen mensen met diabetes sneller last krijgen van hoofdpijn door creatine. Bij hen veroorzaakt creatine hoofdpijn, omdat diabetes en creatine allebei invloed hebben op je bloedwaardes.

Hoe ontstaat hoofdpijn door creatine?

Bij mensen zonder voorafgaande lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld diabetes, kan creatine ook zorgen voor hoofdpijn. Bij deze creatinegebruikers heeft dit echter met andere zaken te maken.

Zo kan creatine hoofdpijn veroorzaken bij mensen die te weinig drinken. Creatine neemt namelijk vocht op uit je lichaam en slaat dit op in je spieren.

Als je te weinig drinkt, daalt het vochtgehalte in de rest van je lichaam. Dit kan dan zorgen voor hoofdpijn.

Ook mensen met een hoge bloeddruk hebben sneller hoofdpijn door creatine. Creatine heeft namelijk een verhogende werking op je bloeddruk.

Als je al een hoge bloeddruk hebt, stijgt deze door de creatine dus verder. Dit kan zorgen voor hoofdpijn, vooral in je achterhoofd.

Wanneer verdwijnt het?

Bij de meeste mensen verdwijnt hoofdpijn door creatine gelukkig vrij snel. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om aan creatine te wennen. 

Je bloeddruk zal op een gegeven moment bijvoorbeeld minder snel stijgen door creatine. Hierdoor zal de hoofdpijn door creatine ook verminderen of vaak zelfs verdwijnen. 

Hoofdpijn door creatine verminderen? Onze tips

Hoofdpijn door creatine is natuurlijk erg vervelend. Gelukkig kun je verschillende dingen doen waardoor creatine geen hoofdpijn meer veroorzaakt.

Hieronder lees je wat je kunt doen om hoofdpijn door creatine te verminderen.

Elke dag voldoende water drinken

Allereerst is het goed om voldoende te blijven drinken. Drink bijvoorbeeld minimaal 2 liter water per dag en de hoofdpijn zal waarschijnlijk minder worden. 

Sport je naast het creatinegebruik dagelijks? Dan kun je beter minimaal 3 liter water drinken om de hoofdpijn te verminderen.

Andere sportsupplementen gematigd gebruiken

Verder wordt het aangeraden om bewust om te gaan met andere sportsupplementen. Producten zoals pre workout kunnen bijvoorbeeld ook hoofdpijn veroorzaken, voornamelijk door cafeïne.

Creatine kan deze hoofdpijn in sommige gevallen dus verergeren.

Gebruik naast je creatine dus niet overmatig veel andere supplementen. Op die manier voorkom je extra klachten, zoals bijvoorbeeld hoofdpijn door creatine.