Hoe lang mag je creatine gebruiken?
Ben jij benieuwd hoe lange je creatine mag gebruiken? Dan heb je online vast al gelezen dat je creatine eigenlijk constant kan gebruiken.
In dit artikel lees je echter of er ook momenten zijn dat creatinegebruik onnodig wordt.
Hoe lang is dagelijks creatinegebruik nu eigenlijk nodig? En hoe lang mag je creatine gebruiken als je gestopt bent met sporten? Je komt het allemaal te weten in dit artikel.
Ook lees je meer over redenen om geen creatine meer te gebruiken. Lees snel verder!
Dagelijks creatinegebruik – Hoe lang is het nodig?
Als sporter wordt het aangeraden om elke dag creatine te gebruiken, zelfs op rustdagen. De effecten van creatine zijn namelijk vooral voor de lange termijn erg nuttig.
Er zit geen limiet aan hoe lang je creatine mag gebruiken als je dagelijks sport. Je lichaam went namelijk niet aan de effecten van het supplement.
Ook heeft creatine op lange termijn geen nadelen voor je gezondheid. Het kan je juist gezondheidsvoordelen opleveren.
Hoe lang mag je creatine gebruiken als je niet sport?
Als je niet sport, kan creatine nog steeds erg nuttig zijn om te gebruiken. Ook als niet-sporter mag je creatine dus zo lang gebruiken als je zelf wilt.
Als je door blessures niet kan sporten, wordt het zelfs aangeraden om creatine te blijven gebruiken. De creatine zorgt namelijk voor minder afbraak van je spiermassa.
Ook zal je minder spierkracht verliezen in de periode dat je eventjes niet kan sporten.
Zijn er redenen om geen creatine meer te gebruiken?
Eigenlijk zijn er bijna geen redenen om creatine niet te gebruiken. Hoe lang je creatine mag gebruiken maakt voor veruit de meeste mensen dus niet uit.
In zeldzame gevallen, zoals bijvoorbeeld bij gezondheidsproblemen, kan het gebruik van creatine worden afgeraden. Zo kan creatine je bloeddruk verhogen en zorgen voor een hogere hartslag.
Ook mensen die last hebben van nierproblemen en/of aandoeningen, moeten soms voorzichtig zijn.
Als je bloeddrukproblemen hebt, kan de manier waarop je creatine gebruikt enigszins veranderen. Toch mag je creatine nog steeds gebruiken als je een hoge bloeddruk of hartslag hebt.
Het is niet slecht voor je hart, maar blijf uiteraard altijd alert als je al klachten hebt, of ontwikkeld.
Twijfel je of jij in jouw persoonlijke situatie creatine kan/mag gebruiken? Check dit dan altijd even van tevoren.
Conclusie
Er zit dus eigenlijk zelden een limiet aan hoe lang je creatine mag gebruiken. Alleen bij zeldzame gezondheidsredenen kun je je creatinegebruik aanpassen.
Ook als je een tijdje niet sport, mag je creatine nog steeds gebruiken. Zeker als je geblesseerd bent, is creatinegebruik zelfs een aanrader.
Kies voor een goed creatinesupplement en je verzekerd jezelf eigenlijk alleen maar van voordelen.
0 reacties